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追従運動
ゆっくり動くターゲットを目で追い、近くへ固定されがちな視線をやわらかく動かします。
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20-20-20 休憩
20 秒だけ遠くを見るガイド付き休憩で、近距離作業をいったん区切ります。
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20-20-20 休憩
画面から目を離し、 20フィート（約6メートル）以上先 を自然に瞬きしながら眺めてください。
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開始前の確認
20-20-20 休憩
このページは 20 秒だけ遠くを見るための軽い休憩専用です。会議の合間や勉強、コーディングの区切りに使いやすい構成です。
開始前の確認
開始前の確認
- 1
短いセッションを始める
この専用ページのボタンから開始します。トレーニング系は 1 分、20-20-20 は 20 秒です。
- 2
頭は固定する
楽な姿勢で座り、目だけを動かします。自然な瞬きは止めず、無理に追い込まないでください。
- 3
違和感があれば止める
やさしく使う前提のツールです。不快感があれば中断し、通常の休憩に切り替えてください。
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各ルートを分けてあるので、必要なメニューへ直接リンクして使えます。
サッカード
画面内を跳ぶターゲットを素早く見つけ、視線の切り替えと探索を促します。
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