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Smooth Pursuit
Folgen Sie einem bewegten Ziel mit den Augen, um gleichmäßiges Tracking zu üben und starre Nahfokussierung zu lösen.
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20-20-20 Pause
Nutzen Sie eine geführte 20-Sekunden-Pause, um lange Phasen starrer Bildschirmfixierung zu unterbrechen.
Diese Seite ist nur für eine leichte 20-sekündige Distanzpause gedacht. Sie passt gut zwischen Meetings, Lernphasen oder Coding-Blöcke.
Interaktiver Trainer
20-20-20 Pause
Nutzen Sie eine geführte 20-Sekunden-Pause, um lange Phasen starrer Bildschirmfixierung zu unterbrechen.
0:20
20-20-20 Pause
Schauen Sie vom Bildschirm weg und richten Sie den Blick auf etwas in mindestens 20 Fuß (etwa 6 Meter) Entfernung während Sie natürlich blinzeln und die Augen entspannen.
20
Vor dem Start
20-20-20 Pause
Diese Seite ist nur für eine leichte 20-sekündige Distanzpause gedacht. Sie passt gut zwischen Meetings, Lernphasen oder Coding-Blöcke.
Vor dem Start
Vor dem Start
- 1
Kurze Einheit starten
Starten Sie über die Schaltfläche auf dieser Seite. Die Übungen dauern eine Minute, der 20-20-20-Timer dauert 20 Sekunden.
- 2
Kopf ruhig halten
Setzen Sie sich bequem hin und bewegen Sie nur die Augen. Natürlich blinzeln und die Bewegung nicht erzwingen.
- 3
Bei Unwohlsein stoppen
Die Nutzung soll sanft bleiben. Wenn es unangenehm wird, stoppen und eine normale Pause machen.
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Jede Routine hat ihre eigene Route, damit direkt auf genau das gewünschte Training verlinkt werden kann.
Sakkade
Finden Sie ein Ziel, das über den Bildschirm springt, um schnelle Blickwechsel zu üben.
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