Screen-Wellness-Tool
Kostenloses Online-Augentraining mit Smooth Pursuit, Sakkaden und 20-20-20-Pausentimer, um digitale Augenbelastung besser zu unterbrechen.
Dieses browserbasierte Tool richtet sich an Menschen, die lange auf Laptop, Monitor oder Smartphone schauen. Es kombiniert das Verfolgen bewegter Ziele, schnelle Blickwechsel und kurze Distanzpausen auf einer Seite.
Augentraining & Pflege
Wählen Sie eine kurze Routine für müde Bildschirmaugen. Folgen Sie dem visuellen Hinweis, ohne den Kopf zu bewegen.
Folgen Sie einem bewegten Ziel mit den Augen, um gleichmäßiges Tracking zu üben und starre Nahfokussierung zu lösen.
Diese Seite ist nur für Smooth Pursuit gedacht. Sie eignet sich, wenn der Blick an einem nahen Punkt festhängt und Sie einem sanften bewegten Ziel folgen möchten.
Dieses Training öffnenFinden Sie ein Ziel, das über den Bildschirm springt, um schnelle Blickwechsel zu üben.
Diese Seite ist nur für Sakkaden gedacht. Sie eignet sich, wenn Sie Blicksprünge und visuelles Scannen über den Bildschirm wieder aktiver machen möchten.
Dieses Training öffnenNutzen Sie eine geführte 20-Sekunden-Pause, um lange Phasen starrer Bildschirmfixierung zu unterbrechen.
Diese Seite ist nur für eine leichte 20-sekündige Distanzpause gedacht. Sie passt gut zwischen Meetings, Lernphasen oder Coding-Blöcke.
Dieses Training öffnenWobei dieses Tool helfen kann
Das Ziel ist einfach: starre Nahfokussierung kurz unterbrechen und angenehmere Augenbewegungen anregen.
Smooth Pursuit lässt Sie ein langsames Ziel ohne Kopfbewegung verfolgen. Das kann den starren Blick nach langen Bildschirmphasen auflockern.
Im Sakkaden-Modus suchen Sie ein Ziel, das an neue Positionen springt. Das fördert schnelle Blickwechsel statt einer dauerhaften Fixierung.
Der 20-20-20-Timer erinnert daran, 20 Sekunden in die Ferne zu schauen. Der sichtbare Countdown macht die Pause leichter einhaltbar.
So verwenden Sie das Tool
Meist reicht eine kurze Einheit. Entscheidend ist Regelmäßigkeit, nicht Intensität.
Wählen Sie Smooth Pursuit, Sakkaden oder den 20-20-20-Timer je nach gewünschter Art der Entlastung.
Gerade vor dem Bildschirm sitzen, Kopf ruhig halten und Schultern entspannen. Bewegen Sie nur die Augen.
Die Trainingsmodi dauern eine Minute. Der Ruhemodus dauert 20 Sekunden und führt den Blick in die Ferne.
Die Nutzung soll sich sanft anfühlen. Wenn sie unangenehm wird, stoppen und ausruhen.
FAQ
Nein. Es ist ein allgemeines Wellness-Tool, das kurze Blickpausen erleichtern kann, aber keine medizinische Behandlung.
Für Menschen mit viel Bildschirmzeit, zum Beispiel Büroarbeitende, Studierende, Kreative und Gamer.
Nach etwa 20 Minuten Naharbeit schaut man 20 Sekunden lang auf etwas in rund 20 Fuß beziehungsweise 6 Metern Entfernung.
Nein. Das Tool läuft lokal im Browser und braucht weder Upload noch Login oder Cloud-Verarbeitung.
hsb.horse